Avantages possibles du kava pour la santé
Avantages possibles du kava pour la santé
Le Kava, parfois appelé kava kava, est une plante de la famille du poivre. Poussant depuis des milliers d’années, le kava est cultivé dans certaines parties de la Micronésie, de la Polynésie et de la Mélanésie sous le nom scientifique Piper methysticum. Il aide à réduire la douleur et l’anxiété et est utilisé comme relaxant musculaire.
Dans le passé, le kava était un élément essentiel des sociétés du Pacifique, servant de boisson cérémonielle pour marquer des occasions importantes telles que le mariage, la mort et l’accouchement. Il s’est facilement adapté aux habitudes de consommation contemporaines de ces sociétés, où il est fréquemment savouré comme boisson avant les repas. De nos jours, il est très populaire aux États-Unis, où les gens le boivent à des fins récréatives et l’utilisent comme complément alimentaire.
Bien que le kava soit fréquemment vanté pour ses bienfaits pour la santé, ses dangers et ses effets indésirables continuent de susciter la controverse.
Comment fonctionne le Kava ?
Les kavalactones et les flavokavines sont les deux principaux groupes de produits chimiques présents dans le kava que les chercheurs étudient actuellement pour déterminer leurs implications possibles sur la santé. Les kavalactones procurent des effets euphorisants, bavards et relaxants comparables à ceux de l’alcool.
Des recherches menées sur des animaux et dans des contextes expérimentaux ont suggéré que le kava possède des qualités calmantes, anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces caractéristiques peuvent prendre plusieurs formes.
Certains impacts de ces produits chimiques du kava qui ont fait l’objet de recherches sont les suivants:
Réduire la latence du sommeil, ou le temps nécessaire pour s’endormir, prolonger le temps passé en sommeil profond ou en phases non paradoxales (mouvements oculaires non rapides), empêcher potentiellement la croissance de tumeurs ; Limiter les produits chimiques inflammatoires produits par votre corps ; Activation d’un système qui aide à protéger votre corps contre le stress oxydatif (un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants) Des problèmes de santé chroniques ont été associés aux radicaux libres.
Comment créer un régime qui réduit l’inflammation
Avantages possibles du Kava
La recherche sur les humains a permis de mieux comprendre les avantages possibles du kava pour la santé. Mais il est important de comprendre que la recherche humaine a actuellement une portée limitée et a produit des résultats incohérents. Il est également essentiel de reconnaître les dangers liés au kava, qui sont abordés dans la section qui suit.
Dans une étude réalisée en 2020, des scientifiques ont examiné la possibilité que le kava puisse réduire l’anxiété. Après avoir examiné sept recherches, trois d’entre elles ont indiqué que le kava était plus bénéfique qu’un placebo. Il est intéressant de noter que le kava semble particulièrement utile pour réduire l’anxiété chez les jeunes et les femmes. Bien que le kava puisse apporter un soulagement temporaire de l’anxiété, les chercheurs ont déconseillé d’en prendre pour traiter l’anxiété à long terme. Toute utilisation supérieure à huit semaines peut être nocive pour le foie.
Dans un essai plus récent datant de 2020, le kava a été comparé à un placebo pendant 16 semaines chez 171 personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée (TAG). Comparé au groupe placebo, qui avait un taux de rémission de 23,8 %, le groupe kava avait un taux de 17,4 %. Le kava ne semble pas utile dans le traitement du trouble d’anxiété généralisée, selon les conclusions des chercheurs.
Le kava est devenu plus connu en raison de ses avantages potentiels dans le traitement de l’insomnie. Néanmoins, une étude publiée en 2023 affirme que le kava et quelques autres traitements naturels contre l’insomnie ne sont pas conseillés par les recommandations professionnelles. Il manque des preuves solides et adéquates de leur efficacité et de leur sécurité.
Bien que le kava n’ait fait l’objet de recherches que sur des animaux et des éprouvettes, et non sur des humains, il a été étudié dans le cadre d’études sur le cancer. De plus, le risque associé au foie du kava limite les études sur l’herbe. Selon les National Institutes of Health (NIH), il existe peu de données suggérant son efficacité pour d’autres troubles, hormis son impact négligeable sur l’anxiété.
Les effets indésirables du Kava
Voici les effets secondaires typiques du kava:
Maux de tête Étourdissements Somnolence Dépression Sécheresse, desquamation ou desquamation de la peau Le kava peut également altérer la capacité d’une personne à utiliser des machines ou à conduire une voiture.
Le Kava est-il sécurisé ?
Selon le NIH, des doses élevées de kava à long terme peuvent provoquer une dermopathie du kava, un trouble cutané marqué par une desquamation, une desquamation, une sécheresse et une coloration jaune.
Une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) de 2016 a révélé qu’une consommation excessive de boissons au kava peut avoir un certain nombre de conséquences négatives, notamment des éruptions cutanées squameuses, une perte de poids, des nausées, un manque d’appétit et une indigestion. Une consommation excessive de kava peut également provoquer des symptômes tels que des yeux rouges et irrités, une diminution du désir sexuel et des problèmes de santé généraux.
De plus, la consommation de kava a été associée à des lésions hépatiques, dont l’origine précise et la fréquence sont encore inconnues. Certains amateurs de kava ont remis en question la véracité de ces récits. En conséquence, son utilisation a été interdite ou sévèrement limitée dans un certain nombre de pays, notamment en Allemagne, en Suisse, en France, au Canada et en Grande-Bretagne. Le kava ne doit pas être consommé par toute personne souffrant d’une maladie du foie ou présentant un risque de lésions hépatiques.
Bien qu’il soit autorisé d’utiliser du kava aux États-Unis, les utilisateurs doivent être conscients que les produits contenant du kava peuvent provoquer des lésions hépatiques, selon la FDA. Étant donné que le kava contient des produits chimiques dangereux appelés pyrones, son utilisation n’est pas recommandée pendant la grossesse ou l’allaitement.
Bien que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) indique qu’il n’y a pas beaucoup de risques pour la santé associés aux boissons au kava, des études plus approfondies sont nécessaires pour le confirmer. Cela implique d’examiner diverses variétés de kava, les techniques de préparation, la composition des boissons et les seuils de consommation sûrs.
Bien que cela soit peu probable, une mauvaise utilisation du kava reste possible.
Interactions médicament-médicament
Étant donné que le kava affecte le système neurologique et la fonction hépatique, il peut interagir avec des médicaments et des substances. Avant de consommer du kava, il est essentiel d’en parler à un professionnel de la santé, notamment si vous prenez des médicaments ou si vous souhaitez commencer un traitement pharmaceutique.
Alcool Sédatifs ambiants (benzodiazépines, opioïdes) Relaxants musculaires Halopéridol (un médicament contre les problèmes d’humeur et de santé mentale) Tylenol (acétaminophène) Antidépresseurs Médicaments anticancéreux Médicaments contraceptifs Analgésie
Comment consommer du Kava
Traditionnellement, pour préparer des boissons au kava, la poudre de racine de kava séchée est combinée avec de l’eau à température ambiante ou du lait de coco, et le mélange est filtré à travers un chiffon.
Les suppléments de kava se présentent sous forme de comprimés et de pilules. Une à trois gélules contenant 60 à 250 mg de kavalactones par jour pendant un à deux mois est la dose quotidienne habituelle recommandée de suppléments de kava.
Tenez compte du processus de fabrication des suppléments de kava. Étant donné que l’éthanol et le kava peuvent interagir avec le foie, les suppléments à base d’extrait d’éthanol ou de teinture d’alcool sont considérés avec suspicion.
Avant d’utiliser du kava ou tout nouveau complément, demandez toujours conseil à votre professionnel de santé. Vous devez également toujours suivre les instructions d’utilisation figurant sur l’étiquette du produit ou selon les instructions de votre fournisseur. Sélectionnez des suppléments de kava auprès d’entreprises réputées dont les produits ont été examinés par des laboratoires impartiaux pour garantir leur qualité et leur pureté.
On peut boire du kava dans les bars à kava. Comme alternative à l’alcool, les barres de kava ont gagné en popularité dans divers États américains et communautés insulaires du Pacifique.
Un bref récapitulatif
Les avantages revendiqués du kava pour la détente ont conduit à une popularité croissante des boissons et des suppléments de kava. Mais il est important de reconnaître que les preuves de l’efficacité du kava ne sont pas suffisamment solides ni suffisamment définitives pour le moment.
En outre, le kava présente des dangers et des effets indésirables, notamment des lésions hépatiques et des éruptions cutanées. Bien que les produits à base de kava soient largement accessibles aux États-Unis, il est essentiel de faire preuve de prudence concernant ces problèmes de sécurité et d’obtenir les conseils d’un expert en soins de santé avant d’incorporer le kava à votre régime quotidien.